Йога для досконалості у будь-якому віці
Відкрийте шлях до внутрішньої гармонії та життєвої енергії через спеціально адаптовані практики
Почати практику
Наші програми
Початковий рівень
М'які та повільні практики для тих, хто тільки починає свій шлях у йозі. Фокус на дихання та базові асани.
- М'яке розтягування
- Базові пози
- Дихальні практики
- Розслаблення
Середній рівень
Для практикуючих із певним досвідом. Більш динамічні послідовності з поступовим нарощуванням складності та тривалості.
- Динамічні зв'язки
- Балансові пози
- Розвиток гнучкості
- Медитативні практики
Індивідуальні заняття
Персоналізований підхід з урахуванням особливостей і потреб вашого тіла та духовних практик.
- Адаптовані вправи
- Особистий підхід
- Розробка програми
- Техніки саморегуляції
Переваги йоги для старшого віку
Покращення балансу та стійкості
Регулярна практика йоги допомагає зміцнити м'язи-стабілізатори та покращити координацію рухів, що особливо важливо для старшого віку.
Асани, спрямовані на розвиток балансу, дозволяють зменшити ризик падінь та покращити впевненість у рухах.
Підвищення гнучкості та рухливості
М'які розтяжки поступово повертають тілу природну гнучкість. Поліпшення рухливості тіла відбувається безпечно та комфортно.
Адаптовані асани враховують індивідуальні особливості організму та допомагають зберегти активність на довгі роки.
Розвиток усвідомленості та концентрації
Практики йоги допомагають налагодити зв'язок між тілом та розумом, покращують здатність концентруватися та залишатися в моменті "тут і зараз".
Регулярна медитація та дихальні вправи активізують роботу мозку та сприяють збереженню когнітивних функцій.
Покращення якості життя
Йога — це не лише фізичні вправи, але й філософія, що допомагає прийняти природні зміни організму та знайти гармонію в кожному віці.
Практикуючи йогу, ви відкриваєте для себе новий рівень життєвої енергії та спокою, що позитивно впливає на всі сфери життя.
Техніки для гармонії
Пранаяма
Дихальні практики, що покращують насичення тканин киснем та заспокоюють нервову систему
Основні техніки:
- Уджайї - океанічне дихання
- Анулома Вілома - поперемінне дихання
- Капалабхаті - очищувальне дихання
Медитація
Практики усвідомленості, що допомагають заспокоїти розум та знайти внутрішню гармонію
Методи медитації:
- Усвідомлене дихання
- Медитація співчуття
- Медитація з мантрами
Мудри
Спеціальні положення рук, що сприяють направленню енергії та активізації самозцілюючих сил організму
Корисні мудри:
- Гіан мудра - для концентрації
- Прана мудра - для життєвої енергії
- Апана мудра - для балансу
Галерея мудр та їх значення
Гіан мудра
Символізує мудрість та знання. Допомагає покращити концентрацію та ясність думок.
Прана мудра
Активізує життєву енергію в організмі. Сприяє відновленню та наповненню силами.
Падма мудра
Символізує відкритість серця та духовне пробудження. Допомагає розкрити внутрішню гармонію.
Відгуки практикуючих
Галина, 65 років
Займаюся йогою вже два роки. За цей час помітила, що стала набагато енергійнішою, покращився сон та загальне самопочуття. Особливо вдячна за індивідуальний підхід та уважність інструкторів до моїх потреб.
Михайло, 70 років
Ніколи не думав, що в моєму віці починати йогу - хороша ідея. Але вже після місяця занять відчув значні поліпшення. Став спокійнішим, поліпшилася рухливість та загальний тонус. Рекомендую всім!
Ніна, 68 років
Прийшла на йогу за порадою подруги і тепер не уявляю свого життя без цих практик. Дихальні вправи допомогли мені краще справлятися зі стресом, а регулярні розтяжки повернули радість руху!
Розпочніть свій шлях до гармонії
Запишіться на безкоштовне пробне заняття
Наша команда досвідчених інструкторів підбере для вас ідеальну програму, враховуючи ваші побажання та фізичні можливості.
Ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин
Електронна пошта: [email protected]
Працюємо щодня з 8:00 до 20:00
Різновиди йоги та їх користь
Хатха йога
Класичний напрямок з плавними переходами між асанами та фокусом на правильне дихання
- Зміцнення м'язів
- Розвиток гнучкості
- Розслаблення
Йога Нідра
Практика глибокого розслаблення, що допомагає відновити сили та заспокоїти розум
- Покращення сну
- Зменшення стресу
- Відновлення
Йога для спини
Спеціальні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів спини та покращення постави
- Зміцнення м'язів спини
- Покращення постави
- Профілактика дискомфорту
Крісло-йога
Адаптовані асани, які виконуються сидячи на стільці, що ідеально підходить для тих, хто має обмеження в русі
- Доступність
- Безпечність
- Ефективність
Галерея наших практик
